Öt lépés a robbanástól a nyugalomig: dühkezelési tanfolyam kisgyerekes anyáknak

Reggel nyolc óra. A gyerek nem akarja felvenni a ruháit, te már a tizedik “kérlek, öltözz fel”-nél tartasz, és érzed, ahogy felgyűlik benned valami. Mintha egy gőzkazán lennél, ami készül felrobbanni. És akkor megtörténik: felemelted a hangod. Megint.

Utána ott állsz, és azt kérdezed magadtól: “Mi a fene van velem? Miért nem tudok uralkodni magamon? Más anyák hogy csinálják?”

Ha felismered magad ebben, akkor tudnod kell: nem te vagy az egyetlen. És ami még fontosabb: ez megoldható.

De vajon miért éppen akkor borulsz ki, amikor nagyon nem kéne?

A kisgyerekes hétköznapokban a düh nem azt jelenti, hogy valami elromlott benned. A düh egy jelzés – azt üzeni, hogy valami túl sok, vagy épp túl kevés. A határaid elértek valamit, ami neked nem fér bele.

Amikor egy látszólag apró dolog – egy elgurult LEGO, egy nyávogós kérés – hatalmas érzelmi reakciót vált ki, akkor három tényező találkozott egyszerre: külső stressz (a gyerek viselkedése), belső feszültség (fáradtság, éhség, túlterheltség) és negatív értelmezés (“már megint kudarcot vallottam”).

Ez a tanfolyam abban segít, hogy felismerd ezeket a mintázatokat, mielőtt elragadnának. Öt leckén keresztül konkrét eszközöket kapsz arra, hogyan értsd meg a saját diszregulációdat, és mit csinálj vele – a robbanás helyett.

Mit ad neked ez az anyabarát tanfolyam?

• Megérted a saját reakcióidat → Tudatosan reagálhatsz az automatikus minták helyett
• Megtanulod az együttszabályozást → Segítesz a gyerekednek is megnyugodni
• Tudod, mit csinálj, ha már kiborultál → Gyorsan helyre tudod hozni a kapcsolatot
• Valóban működő feszültségcsökkentő rutint alakítasz ki → Megelőzöd a kiborulásokat ahelyett, hogy csak kezelnéd őket
• Bűntudatmentes énidőt nyersz → Végre nem az állandó tűzoltás zabálja fel a napjaidat

Ha fel szeretnéd fedezni az erődet a nehéz pillanatokban

Ez a tanfolyam neked szól, ha úgy érzed, elvesztetted a kontrollt a mindennapok felett, és szeretnéd visszakapni. Nem tökéletességet kínál – hanem megértést. És abból, hogy érted, mi történik veled, már nagyon sok minden következik, például meg tudod előzni és kezelni tudod a dühöd.

Ebben segít ez a tanfolyam: 5 rövid lecke, amiket a saját tempódban végezhetsz el. Minden leckében egy gyakorlatias feladat, amit 5 perc alatt elvégezhetsz. És egy munkafüzet, amivel elmélyítheted, amit tanulsz.

Mert vagy nem rossz anya, ha dühös vagy. Csak még senki nem tanította meg neked, hogyan értsd meg magad a káosz közepén, és mit tegyél, ha elszakad a cérna.