Ismered azt az érzést, amikor már a reggeli készülődés közepén úgy érzed, hogy kifutsz a világból?

Egy apróság történik – egy elgurult kocka, egy visszaszólás, egy „de anyaaa” –, és valami benned átbillen. Kiabálsz, vagy becsapod az ajtót, vagy csak állsz ott lefagyva, mert nem tudod, mit kezdj magaddal.

Aztán jön a csend, és a fejedben elindulnak a kérdések: Miért nem megy ez nekem? Miért vagyok ilyen? Csak én érzem így?

Nem csak te érzed így, és nem azért történik, mert rossz anya vagy. Azért történik, mert túlterhelt vagy, és senki nem tanította meg neked, mit kezdj azzal, amit érzel.

Képzelj el két verziót ugyanarról a délutánról

Péntek este van, a gyerekek végre alszanak, te pedig a kanapén ülsz. Pihenés helyett azon pörögsz, ami délután történt: a kiabáláson, a gyereked arcán, és azon, ahogy utána próbáltad helyrehozni a helyzetet, de közben végig érezted, hogy ez így nem működik.

Most képzeld el ugyanezt másképp.

Ez a változás nem fantázia, hanem tanulható készség.

A Mielőtt elszakad a cérna csomag ebben segít

A csomag két részből áll, és együtt adják azt az alapot, amire szükséged van.

A workshop (A nehéz érzések anatómiája) segít felismerni, hogy mi van a düh mögött. A düh ugyanis gyakran nem is düh, csak annak látszik, és alatta kimerültség, félelem vagy akár szégyen lapul. Ha ezt meglátod, már nem érzed annyira kiszolgáltatottnak magad a saját reakcióidnak.

A tanfolyam konkrét, használható eszközöket ad a kezedbe. Megtanulod, hogyan ismerd fel a jeleket időben, mit tehetsz a robbanás helyett, és hogyan hozd helyre a kapcsolatot, ha mégis megtörtént a baj. A tanfolyam tartalmazza a CÉRNA modellt is, ami egy megelőzési rendszer ahhoz, hogy egyre ritkábban kelljen „tűzoltanod”.

Mit ad neked ez az anyabarát csomag?

• Megérted a saját reakcióidat → Tudatosan reagálhatsz az automatikus minták helyett
• Megtanulod az együttszabályozást → Segítesz a gyerekednek is megnyugodni
• Tudod, mit csinálj, ha már kiborultál → Gyorsan helyre tudod hozni a kapcsolatot
• Valóban működő feszültségcsökkentő rutint alakítasz ki → Megelőzöd a kiborulásokat ahelyett, hogy csak kezelnéd őket
• Bűntudatmentes énidőt nyersz → Végre nem az állandó tűzoltás zabálja fel a napjaidat

Miért bízhatsz ebben a tanfolyamban?

Ezt a tanfolyamot gyakooló pszichológusként állítottam össze, és közel tíz év szakmai tapasztalat áll mögötte. De nem csak szakemberként ismerem ezt a témát, hanem három kisfiú anyjaként is. Pontosan tudom, milyen érzés, amikor reggel nyolckor már úgy érzed, hogy ennyi volt mára. És azt is tudom, hogy a „csak nyugodj meg” típusú tanácsok semmit nem érnek, amikor már feszül a helyzet.

A tanfolyam pszichológiai alapokon nyugszik: a kognitív viselkedésterápia, az ACT és a pozitív fegyelmezés módszereit használja. Ugyanakkor úgy írtam meg az anyagot, hogy ne kelljen hozzá pszichológusnak lenned, könnyen meg tudd érteni a lényeget. Elég, ha hajlandó vagy őszintén ránézni arra, mi történik benned.

Készen állsz arra, hogy másképp legyen?

Ez a csomag neked szól, ha úgy érzed, hogy elvesztetted a kontrollt a mindennapok felett, és szeretnéd visszakapni. Nem tökéletességet kínál, hanem megértést – és abból, hogy érted, mi történik benned, már nagyon sok minden következik.

Mert nem vagy rossz anya, ha dühös vagy. Csak még senki nem tanította meg neked, mit kezdj azzal, amit érzel.