Mielőtt elszakad a cérna

Komplex dühkezelési eszköztár érzelmileg túlterhelt anyáknak

Ismered azt az érzést, amikor már a reggeli készülődés közepén úgy érzed, hogy kifutsz a világból? Egy apróság történik, egy elgurult kocka, egy visszaszólás, egy „de anyaaa”, és valami benned átbillen. Kiabálsz, vagy becsapod az ajtót, vagy csak állsz ott lefagyva, mert nem tudod, mit kezdj magaddal.

Aztán jön a csend, és vele a kérdések: Miért nem megy ez nekem? Miért vagyok ilyen? Csak én érzem ezt?

Nem csak te érzed így, és nem azért történik, mert rossz anya vagy. Azért történik, mert túlterhelt vagy, és senki nem tanította meg neked, mit kezdj azzal, amit érzel.

Két verzió ugyanarról a délutánról

Péntek este van, a gyerekek végre alszanak, te pedig a kanapén ülsz. Pihenés helyett azon pörögsz, ami délután történt: a kiabáláson, a gyereked arcán, és azon, ahogy utána próbáltad helyrehozni a helyzetet, de közben végig érezted, hogy ez így nem működik.

Most ugyanez a délután, másképp. Ugyanaz a feszültség, ugyanaz az apróság, de ezúttal megállsz egy pillanatra, mielőtt reagálnál. Persze ez a délután se lesz tökéletes, de nem fogsz benne feleslegesen kiabálni. A gyereked este nem úgy  alszik el, hoyg szorong, és te sem  maradsz kettesben a bűntudatoddal az éjszakai sötétségben.

Ez a változás nem egy elérhetetlen fantázia, hanem tanulható készség eredménye.

Ez a csomag pont ebben segít

A csomag két részből áll, és együtt adják azt az alapot, amire szükséged van ezekben a helyzetekben:

1. A workshop (A nehéz érzések anatómiája):
   Gyakran a düh csak a felszín, ami alatt kimerültség vagy tehetetlenség lapul. A Mi van a pajzsod mögött? gyakorlat segít felismerni, mi van valójában a dühöd mögött. Ha ezt megérted, már nem leszel kiszolgáltatva a saját reakcióidnak.
2. A tanfolyam (Mielőtt elszakad a cérna):
   A tanfolyam 5 leckéjén keresztül vezetlek végig a düh megértésétől a megelőzésig. Rálátsz a saját mintáidra és azokra a pontokra, ahol elveszíted a kontrollt. A CÉRNA modell segítségével pedig megtanulod, hogyan előzd meg a dühkitöréseket, és hogyan hozd helyre a kapcsolatot a gyerekkel, ha mégis kiabáltál.

Miben változnak meg a mindennapjaid?

• Megérted a saját reakcióidat: Tudatosan reagálhatsz az automatikus minták helyett.
• Megtanulod az együttszabályozást: Segítesz a gyerekednek is megnyugodni a nehéz pillanatokban.
• Tudod, mit csinálj, ha már kiborultál: Gyorsan helyre tudod hozni a kapcsolatot, bűntudat nélkül.
• Valóban működő feszültségcsökkentő rutint alakítasz ki: Megelőzöd a kiborulásokat ahelyett, hogy csak kezelnéd őket.
• Több energia, kevesebb bűntudat: Amikor az esték nem veszekedéssel végződnek, nem kell bűntudattal aludni menned.
• Kiszámíthatóság: Egy valóban működő rendszert kapsz a feszültség csökkentésére, így nem az állandó tűzoltás viszi el az energiáidat.

Miért bízhatsz ebben a csomagban?

Ezt a tanfolyamot gyakorló pszichológusként állítottam össze, és közel tíz év szakmai tapasztalat áll mögötte. De nem csak szakemberként ismerem ezt a témát, hanem három kisfiú anyjaként is. Pontosan tudom, milyen érzés, amikor reggel nyolckor már úgy érzed, hogy ennyi volt mára. És azt is tudom, hogy a „csak nyugodj meg” típusú tanácsok semmit nem érnek, amikor már feszül a helyzet.

A tanfolyam pszichológiai alapokon nyugszik: a kognitív viselkedésterápia, az ACT és a pozitív fegyelmezés módszereit használja. Viszont a tananyagot úgy fogalmaztam meg, hogy a gyakorlatban, fáradtan is azonnal alkalmazható legyen.

Elég, ha hajlandó vagy őszintén ránézni arra, mi történik benned. Ráadásul a tanfolyamhoz jár egy saját dühnapló is (Google Sheets formátumban), amit két hétig vezetsz. Utána megosztod velem, és 72 órán belül kapsz egy személyre szabott videós kiértékelést és írásos javaslatot a CÉRNA modell alapján.

Garancia a fejlődésedre

Ha a vásárlás után egy héten belül úgy érzed, nem azt kaptad, amit kerestél, jelezd nekem, és a tanfolyam helyett egy 90 perces egyéni online konzultációt kapsz tőlem, ahol csak a te helyzeteddel foglalkozunk.

Nem vagy rossz anya, ha dühös vagy. A düh nem ellenség, hanem egy jelzés. A kérdés csak az, hogy van-e eszközöd arra a pillanatra, amikor megérkezik.